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Wed2013.12.25

★christmas★(脚やせ専門エステ リフィート町田店)


こんにちは
リフィート町田店の戸矢崎です


★☆★☆★☆★☆★☆
Re:feat町田店発
   脚やせ

2013年小ネタ集
        ~第弾~
『宴会シーズンの心得』
★☆★☆★☆★☆★☆

忘年会シーズンですね
少し意識するだけで、食べ過ぎを防止することができますので、
忘年会シーズンを乗り切る秘訣をご紹介致します(^o^)/


良く噛んで、ゆっくり食べましょう
満腹感は、食べ始めて20分以降に脳の満腹中枢に刺激が伝わって
「お腹がいっぱい」と感じます
宴会の席では、会話を楽しみながら良く噛んでゆっくり食べましょう

早飲み、一気飲みはやめましょう
アルコールだけを急に飲むと、食べる量も増えます
また、胃もびっくりして負担が大きくなります

食べる順番に気をつけよう
初めに汁物や野菜をとると、満腹感が高まるうえ
血糖値の急上昇を抑えてくれるので、太りにくくなります

炭水化物や肉中心メニューは重ねて食べない
ピザ、パスタ、ご飯ものなど炭水化物を重ねて食べたり
唐揚げや焼き鳥など肉料理や揚げ物を重ねて食べがちですが
これは摂取カロリーが増える大きな原因です


暴飲暴食が続くと身体や胃などの他に
お肌のトラブルやむくみなども出てきます
何事も程々にですね
皆様も少しだけ気を付けて楽しい宴会にしましょう



merry christmas
2013年12月25日ブログ①





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