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Fri2013.12.27

★カラオケdeダイエット?★(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは(*^^*)
リフィート町田店の河崎です

いよいよ2014年まであと4日!!!
年末年始は、家族や友人など大勢で集まる機会が増えますよね
忘年会・新年会で盛り上がってくると
「このままカラオケ行っちゃおう~♪」
という流れになること、多いですよね

年末年始は、飲んだり食べたりして太りやすい時期
せっかくカラオケに行くなら、ただカラオケを楽しむだけではなく
ダイエットにも役立てたい!と思いませんか

そこで本日は…

★☆★☆★☆★☆★☆
Re:feat町田店発
   脚やせ

2013年小ネタ集
        ~第弾~
『呼吸法ダイエット
    ~カラオケ編♪~』

★☆★☆★☆★☆★☆

BUT!!ただ歌っているだけではあまり効果を
期待することはできませんよ~
カラオケによるダイエット効果を発揮する
最大のポイントは「呼吸」です(^O^)/


呼吸を気を付けると、どんな効果が得られるの
●体内の活性酸素が増えるので、新陳代謝が活発になる
●血流が活発になることで身体が温まり、冷え症改善になる
●代謝が良くなり、老廃物が排出されやすくなる
●お腹を意識して呼吸することにより、腹筋が鍛えられる
●ストレス解消になる

男性の多くは、お腹から空気をしっかりと押し出す
「腹式呼吸」が身についているのに対して、
女性は基本的に、喉元・胸あたりから空気を押し出す
「胸式呼吸」だと言われています。

胸に手を当ててみて、胸が上下に動いていたら胸式呼吸です。
ダイエットに効果的な呼吸法は、
深い呼吸が出来る腹式呼吸がポイント!

呼吸が深ければ深いほど、全身へ酸素が多く行き渡るので
その分、燃焼率も高くなります

カラオケによるダイエット効果を発揮するポイントは
まずは、お腹の底から呼吸するようにして歌うことを心がけましょう!
そして、歌う曲としてオススメなのが
★感情を込めることができ、大きな声で力いっぱい歌える曲★
★皆で盛り上がれる曲★

お腹に手を軽く当てて、そこを動かすように
意識しながら歌うのがポイントです


他の人が歌っている間もダイエット効果を期待!
他の人が歌っている時に、手拍子やタンバリンを叩いて
場を盛り上げましょう
手拍子やタンバリンを叩く際、手をいつもよりも少し高く上げると
さらに効果的です☆
二の腕の引き締め効果につながりますよ\(^O^)/

歌っている時も、聴いている時もダイエット効果を
期待できるカラオケは、とてもオススメです



皆で楽しく盛り上がって、
2013年を締めくくりましょう♪



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