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Thu2014.04.10

★腸★(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

皆様こんにちは
リフィート町田店の金城です


本日は、私もいつも勉強させてもらっているこちら

★☆★☆★☆★☆★☆
Re:feat町田店発
 脚やせ

豆知識☆
      ~第弾~
 『~腸内環境~』
★☆★☆★☆★☆★☆
本格的に薄着になる前に、ダイエットを一生懸命頑張っている方
頑張ってはいるものの、なかなか痩せない方は
腸内環境を見直してみることが良いかもしれません

「カラダの中からキレイに」とよく言いますが、
そのカギを握っているのが、「腸」です。


☆腸内環境を悪化させるライフスタイル☆
・食事はいつもおなかいっぱい食べ、肉食が多く、早食いである。
・コンビニ食、外食が多く、野菜が不足している。
・揚げ物、油物が好きでスイーツも欠かせない。
・朝食は食べず、発酵食品(納豆、キムチ、ぬか漬け、味噌、ヨーグルト)を
 食べることが少ない。


以上のようなライフスタイルが続くと
腸内環境が崩れ悪玉菌が増えやすくなり、便秘の原因となります。



☆腸内環境を整えるためのポイント☆
植物性食品を多く摂ろう
  動物性食品(特に肉)に偏ることなく、大豆製品、野菜、芋、果物などを
  積極的に摂りましょう。

発酵食品を多く摂ろう
  乳酸菌、酵母菌、麹菌、酢酸菌、枯草菌を含むものを積極的に摂りましょう。
  例えば、味噌、醤油、ぬか漬け、キムチ、納豆、チーズ、お酢などがあります。

食物繊維を多く摂ろう
  3食の中でしっかりとバランスよく摂るよう心がけましょう。
  リンゴやバナナなどの果物類、きのこ類、わかめや昆布などの海藻類
  根菜類、いも類など積極的に摂りましょう。




食生活が乱れがちな時期こそ、バランス良い食生活を意識して
腸内環境を整えましょう(^o^)/






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