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Fri2015.01.16

正しい歩き方(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

みなさま、こんにちは(*^^)
リフィート町田店の山室です


本日は大人気のこちらのコーナーです
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Re:feat町田店発
 脚やせ


脚やせ小ネタ
 『正しい歩き方で
  新陳代謝アップ!』
 

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正しい姿勢・歩き方は、新陳代謝もアップし、
ダイエット効果にもつながります。

さっそく靴底をチェックしてみましょう!

・靴の外側が減る
「O脚」や「がに股」の傾向があります。
足の外側に重心がかかることで、足全体の内側の筋肉がたるみます。
反対に外側の筋肉が張り、がっちりした足に。
また、膝や腰に負担がかかり、痛みの原因にもなります。

・靴の内側が減る
「X脚」や「内股」の傾向があります。
膝が曲がっていたり、猫背で歩く方に多い特徴です。
腰痛の原因にもなります。

・靴のかかとが減る
「がに股」の傾向があります。腹筋と背筋が衰えているため、
猫背になりがち。血行不良や、腰痛の原因にもなります。

・靴のつま先が減る
常につま先に体重がかかっている状態のため、
外反母趾になりやすい傾向にあります。


■正しい歩き方
・背筋を伸ばし、顎を引く
・15メートルほど先に視線を置く
・膝を伸ばしきらず、そらしすぎず、膝を高く上げる感じで
・足裏全体で重心を支える
これらを意識して歩いてみましょう。



ちなみに私は靴底の外側が減るタイプです
ダイエット効果にも繋がるのでこれから意識してみようと思います




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