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Thu2015.07.09

二の腕痩せ!(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは
町田店の紺野です


蒸し暑い日が続いていますね
もう半袖ノースリーブを着られている方も
多いのではないでしょうか

その時に二の腕、気になりませんか
本日は二の腕痩せをご紹介致します



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Re:feat町田店発
 脚やせ


脚やせ小ネタ集
『二の腕痩せ』 
★☆★☆★☆★☆★☆

二の腕が太いと体型に関係なく、
身体が全体的に太って見えてしまいますよね

今回は、ペットボトルを使って
自宅で簡単!『二の腕痩せ』をご紹介します

まず、ペットボトル(300ml~500ml)を1本用意します
※重ければ効果が高いというわけではありません
  正しいフォームに正しく力が入るよう、無理のない重さで行いましょう

~自宅にある空になったペットボトルに水を入れて試してみましょう!~

1. ひじを曲げて胸の前でペットボトルを持ちます

2.ゆっくりと腕を後ろに伸ばしていくだけです
伸ばす時は常にペットボトルを強く握りしめ
二の腕に力を入れることを意識しながら
10秒かけてゆっくりと腕をまっすぐ伸ばしていってください

※力を加える時は、必ず息をゆっくりと大きく吐きながら行ってください

3.腕を伸ばしきったらそこでキープして、
5秒間ペットボトルを力強く握り、二の腕に力を入れます
腕はあまり後ろに引き上げ過ぎず、
お尻より少し後ろにくる位置まで持っていければOKです

※息は絶対に止めないことがポイントです

戻す時も二の腕に力を入れながらゆっくりと戻します
往復3セットを目安に頑張ってみましょう

慣れてきたら、回数やセット数を増やしていってみてください


是非試してみて下さいね



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