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Thu2016.01.07

お鍋!(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは
町田店の紺野です

寒い時期になると「あたたかい鍋が食べたくなる」 
という方も多いのではないでしょうか
大人数で鍋パーティーを楽しむのも素敵ですよね

そんな鍋に、健康と美容に効果抜群なのはご存知ですか
今回は“冬鍋のダイエット効果と美容効果の高い鍋の種類”をご紹介します


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Re:feat町田店発
 脚やせ


2015年脚やせ小ネタ集
『「食べて痩せる」冬鍋のダイエット効果☆』 
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鍋がダイエットに効果的なのはなぜ

鍋料理は、お鍋に入れる食材が野菜メインになるので
比較的低カロリーになります。
また、調理法自体も油を使わないのでヘルシーになります☆

普段不足しがちな野菜や魚介類、豆類などをバランス良く
取り入れることができる
ので、脂肪を燃焼してくれるビタミン類を
しっかり摂ることができますよ



痩せやすい鍋のポイント

1.油分が多いバラ肉は控える
 鶏の皮や豚バラ、肉団子などは高カロリーになるので
 カロリーの低い“鳥のもも肉”を選ぶことがオススメ☆

2.炭水化物に気をつける
 シメでお米やうどんを食べてしまうとせっかくの鍋ダイエットが
 無駄になってしまいます…(>_<)
 炭水化物の代わりに、白滝なら低カロリーなので安心できますよね
 
3.野菜以外は太らない食材を中心に入れる
 きのこ類や海藻類、こんにゃくなどの低カロリーの食材
 野菜と一緒にたくさん取り入れましょう。

4.アルコールは食後にする
 鍋とお酒の相性はバツグンですが、お酒は高カロリーです(>_<)
 お酒の量を少しでも抑える為に、満腹になった食後に楽しみましょう!


美容効果が高いオススメの鍋の種類

もつ鍋
 モツには、ダイエットに必須のアミノ酸や美肌のもとになる
 コラーゲンがたっぷりと入っています♪

豆乳鍋
 豆乳に含まれるビタミンB群は、美肌作りに欠かせない“美容ビタミン”
 と言われており、細胞の働きを正常に保ち、肌の新陳代謝を促してくれます。

トマト鍋
 トマトには、ビタミンCやビタミンBがバランスよく含まれています。
 その他にも、リコピンの抗酸化作用による美白、美肌効果が期待できます☆



今の季節にぴったりの冬鍋で、身体を温めて
太りにくい身体を手に入れましょう



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