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Wed2016.04.13

体内時計!!(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは!!
スタッフの佐野です

4月がスタートして、もう2週目に入りましたね(^-^)/
新しい生活はいかがでしょうか
慣れない日々で疲れは溜まっていませんか

元気良く1日を過ごしていけるように
身体の「あるもの」を整えていきましょう


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Re:feat町田店発
 脚やせ


2015年脚やせ小ネタ集
『カラダ改善計画スタート♪』 
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本日は、体内時計に合わせた過ごし方を意識して
気持ちの良い毎日を過ごせる方法をご紹介いたします


理想的な起床
体内時計は「日が昇ると活動を開始し、夜は休む」というように、
太陽のリズムと同調して時を刻みます。

ですので、起きたらすぐに部屋のカーテンを開けて、
太陽の光を浴びましょう!!

また、カーテンを開けて、ラジオ体操やストレッチを行うのもオススメです
ひざの屈伸運動だけでも、関節や筋肉が刺激されるので、
体内時計のリセットに役立ちますよ


理想的な朝食
朝の光にプラスして、規則正しく朝食をとる
体内時計の針が調整されることがわかっています

できれば朝食は毎日同じ時間に、そして、朝日を浴びてから
1時間以内にとりましょう!

深夜勤務など、朝の光で体内時計をリセットしにくい方は
食事のリズムを規則正しくすると
体内時計を整えることにつながりますよ


理想的な朝の身支度
洗顔歯磨き髪の手入れといった朝の身支度も、
体内時計をリセットして、脳を活動モードにさせるために
大きく影響しています

まずは、朝の時間に少し余裕をもって身支度できるようにしましょう!
できることから試してみくださいね♪


体内時計に合わせた過ごし方で、今日からさっそく♪
『カラダ改善計画』スタート★
気持ちの良い1日を過ごしましょう!




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