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Wed2016.05.11

よく噛んで!!(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは
町田店スタッフの佐野です(^-^)/

今日はとても蒸し暑いですね
まだ梅雨には入っていないようですが
これからこの蒸し暑い季節がやってくると思うと

暑いとどうしても喉越しの良いものを食べたくなりますよね
しかしよく噛んで食べることが美容にいい事を知っていますか


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Re:feat町田店発
 脚やせ


脚やせ小ネタ集
『よく噛む事を意識しましょう!』 
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皆さまは日頃から、
食事の際に「よく噛んで食べる」ことを意識していますか

咀嚼(そしゃく)がもたらす効果とは

胃腸を健康にする
食べ物をよく噛むことで、口の中でお粥状態になるため
胃腸の負担が軽くなります!

丈夫な歯をつくる
唾液には抗菌作用のある酵素や、カルシウムと結合して
歯を強化するたんぱく質などの丈夫な歯をつくる成分が含まれています。

ダイエットや美容の効果
食べ物を良く噛むことで、唾液の分泌が多くなり、
唾液によって糖の分解が進めば、血糖値が高まるため、
満腹中枢が刺激されます。
さらに、口の周りの筋肉が鍛えられ、
小顔効果やしわ予防効果も期待できます。


咀嚼力を鍛えるポイント

咀嚼力を鍛えるためには、いくつかポイントがあります
・歯ごたえのある食材を使って料理をする
・食材は大きめに切る
・食事はゆっくり時間をかけて食べる
・食事のおいしさを意識して食べる
・ガムを噛む


皆さまも今日の食事から
咀嚼力を鍛えるポイントを意識しながら「よく噛んで」
食事を楽しんでみてくださいね(^-^)



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