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Fri2016.07.01

熱中症対策!(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは!!
町田店副店長の牧野です


梅雨が終わったのかと思うくらいの
良いお天気ですね

気温もどんどん上がって本日は29℃もあります


リフィートでは水分調節をお願いしておりますが
熱中症の心配もありますので適度な水分を心掛けましょう




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Re:feat町田店発
 脚やせ


新・脚やせ小ネタ集
『熱中症対策には、カラフルな夏野菜を摂りいれよう!』 
★☆★☆★☆★☆★☆

夏に不足しがちなカリウムビタミン類といった栄養素を、
カラフルな夏野菜で美味しく補給し、
夏バテや熱中症を予防しましょう\(^o^)/

■代表的な夏野菜

○キュウリ
キュウリには、汗をかくことにより不足してしまう
“水分”“カリウム”が多く含まれています。
カリウムは、利尿作用が高く、身体にこもった熱を排出し、
身体を冷やす効果があるので、夏バテに効果的です

○トマト
トマトには“リコピン”という成分が多く含まれています。
夏場に多い紫外線によるダメージは、肌トラブルを起こしやすくなります。
リコピンは、コラーゲン生成を促進させることから美肌効果が期待できます

○ゴーヤ
ゴーヤは“ビタミンC”を多く含みます。
夏場に汗とともに失われやすい“カリウム”も多く、
むくみを解消し滞った代謝を促進させる効果があります
特有の苦み成分は、食欲を刺激して夏バテ予防に働きかけます。

○ナス
ナスには“食物繊維”が豊富に含まれています。
さらに“ポリフェノール”も含んでおり、身体を冷やす効果があります。
夏バテには油調理した温かい野菜を摂ることが良いといわれていて、
スポンジのように油を吸収するナスが適任!
栄養素を体内に運び、吸収しやすくする働きがあります。


ほんの一部のご紹介ですが
これらの夏野菜を取り入れて暑い夏を乗り切りましょう






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