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Mon2016.12.05

むくみ!(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは☆
スタッフの佐野です(^-^)

日中は日差しもありまだ暖かさもありますが
朝晩はかなり冷え込みます
これから1月2月と更に寒さが増しますし
寒いと身体が余計にむくみませんか

本日は『むくみ』についてです☆

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Re:feat町田店発
 脚やせ


2016年10月5日 ブログ② - コ

『脚のむくみを解消して、スッキリ美脚へ☆』 
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今回は脚がむくむ原因と解消方法をご紹介いたします!

毎日摂取する水分量を把握してみましょう
朝起きてから夜寝るまでの間に飲んだ水分を
できる限り正確に把握してみましょう。
コーヒースープなども全てカウントします!!!

脚を細くするためには、適量の範囲で十分です。
飲んだ分だけ排出できる体質にしていきましょう!

湯船に浸かるように心掛けましょう
半身浴を習慣化していくとたくさんのメリットが得られます!
・きちんと発汗して体温調節ができる体質になる。
・体内の老廃物の排泄機能が上がる。
・カロリー消費ができる。
・血行やリンパの流れを促進させる。
・リラックス効果を得られる。


食べ過ぎないバランスが大切
水分と合わせて食事の制限も必要です
ただ、今の体重が※美容体重 であれば
脚を細くするために食事制限で体重を落とさないようにしましょう!
いつでも「腹八分目」を心掛けてくださいね!!

※美容体重とは=BMI19×身長(m)×身長(m)

BMIとは体重と身長のバランスをチェックして
外的な肥満度(体格指数)を調べるものです。
BMI数値は以下で計算ができます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)


目安とする体重を決めていおくことも大切です
まずは1週間から試して脚の変化を実感してみてください!

“むくみ”について詳しくはこちら↓↓↓
是非ご覧になってみて下さい♪
https://www.c-pon.com/topics/2-beauty/2016/04/55704




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