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Fri2016.12.16

忘年会の季節(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちは\(^o^)/
町田店店長の牧野です


もう忘年会シーズン真っただ中だと思いますが
悔いなく楽しめていますか??

脚やせにとってアルコールは大敵
でもを実践して楽しみながら脚やせも進めていきましょう

少しだけ意識するだけで、意外とカロリーを抑えたものでも満足でき
食べ過ぎを防止することができます。
今回は忘年会シーズンを乗り切る秘訣をご紹介いたします!


 よく噛んで、ゆっくり食べましょう!
満腹感は、食べ始めて20分以降に脳の満腹中枢に刺激が伝わって
「お腹がいっぱい」と感じるので、早食いをすると満腹感を感じるまでに
食べ過ぎてしまい多くのカロリーを摂取してしまいます。

よく噛んで食べることで、アミラーゼなどの唾液に含まれる酵素が
食べ物の消化を助けてくれます。

 早飲み、一気飲みはやめましょう!
アルコールだけを急に飲むと、食べる量も増え、
胃もびっくりして負担が大きくなります。
適量を守り、少しずつ飲みましょう!

~アルコールの適量の目安~
・ビール・・・約500ml(中瓶1本)
・日本酒・・・約180ml
・焼酎(35度)・・・約90ml
・ウイスキー・・・約60ml
・ワイン・・・約180ml



 おつまみは固くて噛みごたえのあるものを選びましょう!
満腹感は、噛むことで満腹中枢が刺激されるので
やわらかいものばかりではなく、野菜スティックなどチョイスしましょう!
まずは、噛みごたえのある野菜を先に食べておけば
食べ過ぎ防止にもなり、吸収率も抑えられます




外食が増える12月は少し意識を変えるだけでも身体への影響はだいぶ変わってきます
皆さまも少しでも気を付けて楽しい宴会にしましょう(^0^)☆

2016年12月16日ブログ
Kayo様1児のお母様です





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