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Tue2017.06.13

セルライトとは・・(脚やせ専門エステリフィート町田店)


皆様こんにちは!スタッフの熊沢です
梅雨に入ったので雨も多くなりましたね(>_<)足元大変滑りやすくなっていたので皆様外出時はお気を付け下さいね


それでは本日はセルライトについて

セルライトとは、脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され大きく成長した状態を言います。
セルライトには血液が届きにくく、栄養が滞り、老廃物が排泄されにくくなります


どうしてセルライトは出来てしまうのか・・・

・むくみ、冷えによる血行不良
・運動不足
・自律神経やホルモンバランスの乱れ
・寝不足や不規則な生活
・喫煙や肉中心の食生活
・加齢による老化現象
などが原因としてあります!!

上記の要因が重なり、体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで、一つ一つの脂肪細胞が約2~3倍の大きさに肥大化してしまいます。 肥大化した脂肪細胞により、さらに毛細血管やリンパ管が圧迫され、血行が悪くなります。このような状態を放っておくと、さらに老廃物が溜まり、脂肪細胞に付着して大きな塊となりセルライトへと進行していきます。

そんなセルライトを作らない為にも

日常生活で気をつけることは、一言で言うと『規則正しいライフスタイル』です。睡眠不足や食生活の改善、冷暖房などの温度調節、ストレスの発散、長時間のハイヒールや過剰な矯正下着の着用を控えるなど。

お肉中心の食事、脂肪分の多い食事を控え、代謝をあげる食べ物を積極的に摂りましょう。
例えば、ビタミンB群
(豚肉、鮭、カツオ、レバー、豆類、卵、牛乳、青魚、小松菜など)

タンパク質(鶏のささみ、白身の魚、豆腐、豚ひれ肉など)
(唐辛子、豆板醤、コチュジャン、七味唐辛子など)を摂ると代謝は上がりやすくなります。


ココでポイントなのは
『痩せる為にはご飯を食べなきゃいいんだ』と食事ばかりを減らすダイエットがありますが、それを続けると筋肉量が減り、基礎代謝の低い状態(運動不足と同じ状態)になる可能性があります。

食べないようなダイエットは控えてください

食事時間を規則正しく取り、睡眠時間もしっかりと取る事を心がけましょう



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