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Tue2017.09.26

食欲の秋☆(脚やせ専門エステ リフィート町田店)

こんにちはヾ(・∀・)ノ

リフィート町田店の風林です

まだ暑い日もありますが、ようやくになりましたね
皆さま“秋”といえば何を思い浮かべますか

「読書の秋」 「スポーツの秋」 そして 『食欲の秋!』

旬の食材がたくさんあり、ご飯がおいしいと感じるこの時期は
「食べたい」という欲求が増え、食欲も増します

「夏にダイエット頑張ったのに…!」
という風にならないよう、上手に秋を過ごしましょう


『食欲の秋!』を上手に過ごしましょう♪

秋に食欲が増すのはどうして?
食欲が増す要因はたくさんあります

例えば、『秋は食べ物がなくなる冬に向かって、
栄養源となる脂肪を身体に溜め込もうとするため』
や、
『夏の暑い時期は、夏バテ気味で食欲が低下していた身体が、
涼しくなることで食欲が回復し「食べたい」という欲求が増す』

『秋はおいしい旬の食材が多いので、自然と食欲が増える』
など、さまざまです

しかし、少し意識をするだけで変わってきますので、
食欲の秋を上手に過ごすポイントを抑えましょう


野菜やきのこ類を中心に食べましょう!
野菜やきのこ類は低カロリーで、
さらにビタミン・食物繊維を豊富に含んでいるので
身体に良い食材です

そして、それだけではなく食欲コントロールにも効果的です
きのこは歯ごたえがあり、咀嚼数が自然に増えることで、
満腹感を感じやすくなります


よく噛んで食べましょう
食事をしても食欲が止まらない人は、
食事を速く済ませるため血糖値が十分上がらない状態で
満足感を得られないという人が多いといわれています

ゆっくり咀嚼をして時間をかけて食べることで、満足考えられるので
よく噛んで食べましょう


いかがでしたでしょうか

詳しくは『美容と健康~食欲の秋の過ごし方~』
をご覧ください


http://www.ashiyase.jp/special/drmoriscolumn18.html



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